Perder Peso

Como es sabido una de las mejores alternativas para adelgazar o quemar grasas es la del ejercicio aeróbico, y entre ellas las caminatas o las salidas a correr son las más útiles actividades. Ahora bien, con que frecuencia es recomendable correr para perder peso.

Según especialistas y entrenadores físicos siempre es preferible comenzar a correr en tiempos cortos e ir aumentando paulatinamente el período. Se recomienda por esto, correr durante media hora 3 días de la semana e intentar ir cada semana un poco más lejos.

La carrera permite quemar una media de 45 a 50 calorías por kilómetro, dependiendo de cada persona, su peso y su eficiencia al correr. Lo más curioso es que este cálculo no depende de la velocidad a la que se corra. Lo que ocurre es que cuanto más deprisa vayas más distancia recorrerás en el mismo tiempo y por lo tanto más calorías quemarás en ese mismo tiempo.

Está comprobado que correr acelera el metabolismo y que este efecto se mantiene durante varias horas después de parar. Es por eso que lo mejor es intentar instalar el hábito de correr, al menos 3 veces a la semana en períodos que oscilen entre los 30 y los 60 minutos diarios a velocidad moderada.