Perder Peso

Existen muchos mitos acerca de las miles de alternativas para enfrentar los kilos de más. Dietas, ejercicios, cremas, pastillas, son algunos de los métodos más reconocidos, sin olvidarnos de uno que podría llamarse un clásico: el gimnasio. Ahora bien, al momento de quemar grasas, ¿cuanta verdad hay, y que ejercicio o cual es el aparato del gimnasio que mas ayuda a peder peso?

Es necesario aquí marcar una diferencia sustancial, entre hacer ejercicios y hacer pesas. Hay una realidad existente y que no muchos alcanzan a comprender: los entrenamientos aeróbicos queman grasa, los entrenamientos anaeróbicos no.

El ejercicio aeróbico es aquel en el cual logramos elevar nuestra frecuencia cardiaca a un nivel específico a cada persona, mientras no se llegue a esa frecuencia cardiaca de entrenamiento no podemos decir que estamos haciendo ejercicio aeróbico, solamente podríamos decir que estamos haciendo ejercicio cardiovascular, el cual es diferente ya que bien nos puede servir para lograr mayor condición física, resistencia, fuerza entre otros pero no nos ayuda a eliminar grasa corporal.

¿De qué manera puedo hacer ejercicio aeróbico y comenzar a perder grasa?, es algo muy sencillo pero que desgraciadamente las ideas erróneas y malas costumbres de la gente no nos dejan ver la realidad, podemos hacer un sin fin de ejercicios, como Escaladora, Caminadora, Bicicleta, Maquina Elíptica, Ergociclo, etc., solo que como lo mencionamos anteriormente se debe de llegar a una frecuencia cardiaca específica, la cual es variable dependiendo de cada persona.

Dicho esto, es vital comprender que el gimnasio no es algo “milagroso” y que concurriendo en la semana se perderán kilos en forma mágica o instantánea. El gimnasio o los ejercicios son parte de un plan integral y metódico. Cuando una persona baja de peso no necesariamente es por el ejercicio, sino que responde a muchos aspectos que la persona ha cambiado en su ritmo de vida, desde su empleo, su alimentación, su estado de ánimo etc.